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2018.05.07

ダイエットでリバウンドしない為に必要な事3つ

神戸三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルジムのDoDoPepです!ダイエットをの大敵といえばリバウンド!被害総数はダイエットした回数だけあるという方も少なくありません。そんな憎きリバウンドを起こさせないためのダイエットのポイントを3つお伝えします!

 

 

1.糖質制限をしない

 

期限の迫ったダイエットなどで使われる糖質制限食、成約が大きい分もちろん効果も期待できるのですが、糖質が不足すると飢餓状態になり筋肉が衰えます。筋肉が減ると基礎代謝が落ちて、太りやすい体になるので、ダイエットをやめた途端体重が増えてしまいます。ダイエットにおいて筋肉は必要不可欠な存在です!糖質を取り過ぎるのはもちろんNGですので、バランスの良い摂取を心がけましょう!

 

また、度重なる糖質制限はダイエット性の糖尿病を引き起こしてしまいます。健康面からも過度の糖質制限はおすすめできません!

 

 

2.我慢の反動で暴飲暴食

 

当たり前かと思われますが、暴飲暴食もよく聞く原因です。「ダイエットといえば我慢」と思われがちですが、大切なのは短期間で今だけ痩せる事ではありません。美しい体型を維持し続ける事、継続が一番大切です。実は人間には新しいことは受け入れ辛くなるようDNAに仕込まれています。辛いことは続きません。いきなり我慢ではなく、徐々にカラダを慣らしていく、もどかしいようですがこれがダイエットの近道です!

 

 

3.ダイエットに成功したあともトレーニングを続ける

 

上記の内容と一部重複するのですが、目標の体重になったあともトレーニングは継続しましょう!ダイエットの成功型とも言える”太りにくく痩せやすいカラダ”は”基礎代謝の高いカラダ”です。
基礎代謝の約6割は脳や臓器が担っていますが、残り4割は筋肉によるものです。脳や臓器は増やせませんので、筋肉量を維持し代謝をキープすることがリバウンド防止の重要ポイントとなります。DoDoPepでは2ヶ月プランを主にご提供しておりますが、しっかりとした効果・継続を視野に入れるならば3ヶ月〜半年を目安にしましょう。

 

しつこいようですが、ダイエットはその場限りのものではありません。程よい筋肉がありプロポーションも良く、健康面にも優れた太りにくいカラダは“一生もの”です!生涯付きそう自分のカラダ、本当にいい選択をしていきましょう!

 

 

まとめ

1.筋肉量低下を招く!糖質制限をしない
2.我慢は禁物!コツコツがダイエットの近道
3.トレーニングの習慣化!基礎代謝維持が大切

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