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2018.06.02

猫背を改善して姿勢を正す!美尻になるための効果的トレーニング!

神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングジムのDoDoPepです!

年齢があらわれてしまう「お尻」

加齢と共に、大きくなったり、垂れてしまったり、四角くなってしまったり…少しずつ、おばさん体型になっていませんか?

運動不足や加齢により、筋力が低下してしまうと、脂肪が支えられなくなりお尻が垂れてしまうのです…

普段から、座り仕事の方や、猫背など姿勢が悪い方、お尻をさわると冷たい方、歩いたり運動する習慣がほとんどない方、など当てはまるものがあった方は要注意です!!!

 

簡単にできる、お尻の筋力チェックの方法は、

①うつ伏せになり、手を顔の前で重ねて、おでこをのせる。

②頭からお腹まで、床につくようにして、足を肩幅に広げる。

③片足を床から20センチほど浮かせて、そのまま20秒維持させる。

この流れで、両足ともにチェックをして、20秒維持できなかった方は、お尻の筋力が不足している状態です。

 

ご自宅でも、簡単にできるチェック方法であり、垂れ尻予防のトレーニングにもなりますのでぜひ試してみてください^_^

 

DoDoPepでは、この他にも日常的に取り入れられるトレーニング方法をたくさんご提案できます!

トレーニングが身につくまで、しっかりサポートいたします!

「健康的に痩せて”美しいプロポーション“へ変身する!」ということは夢ではありません!

結果が出ているからこそ、自信を持っておススメできます

 

ぜひお問い合わせください!

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