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2018.07.23

パーソナルトレーニング初心者でもできるストレッチ!代謝上げる筋肉は”伸びる筋肉”

地域・業界トップクラスの安さ・低料金でご案内なのに効果はバッチリ、神戸三宮駅・三宮駅各線より徒歩3分のフラワーロード沿いに位置する口コミで人気のおすすめジム、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepです!

 

パーソナルトレーニングに通っている方にも、”カラダの固さ”にお悩みの方は多くいらっしゃいます。

でも、「筋トレやジョギングが苦手」「家で疲れることはしたくない」。

そんな方には”ストレッチ”をおすすめしています。

 

ストレッチには様々な効果がありますが、いくつかピックアップしてご紹介します。

〇 運動前に行うことで、ケガをしにくくなる

〇 運動効率が良くなる

〇 むくみの解消

〇 姿勢がよくなり、痩せて見える

 

筋肉は縮む際に力を発揮します。

つまり、伸びないと筋肉は、本来の力で運動できないということです。

 

そしてストレッチを行うタイミングは、”お風呂上り”と”寝る前”です。

お風呂上り・・・筋肉が柔らかくなっており、ストレッチで筋肉を伸ばしやすい。血行も良くなっているので、冷え性など血行不良の改善にも効果的です。

寝る前・・・ストレッチには”リラックス効果”があります。寝る前に行うことで快眠効果がありますので、質の良い睡眠がとれます。

 

特に睡眠不足はダイエットにおいても天敵です。

睡眠が不足すると食欲を増進させる”グレリン”というホルモンが分泌され、食欲を抑えて消費を高める”レプチン”といわれるホルモンが減少します。

 

このように様々なメリットのあるストレッチですが、効果は10分~40分と短いです。

日ごろの運動、食事、睡眠が健康面でもダイエット面でも重要です。

しっかり見直していきたいですね。

 

神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepでは、パーソナルトレーニング・ダイエットの一環で生活改善もアドバイスさせていただきます。

これは皆さんが求める”理想のカラダ”や”健康的に痩せやすいカラダ作り”に必要不可欠であるためです。

アドバイスをご希望の方は、一度”初回無料カウンセリング”を受けてみてください。

パーソナルトレーニング初心者の方でも院の雰囲気や、トレーナーとの相性を図れるいい機会になると思いますよ。

 

まずは無料カウンセリングから

神戸三宮の整骨院/ダイエットジム/パーソナルトレーニングDoDoPepのスタッフは全員が国家資格保有の”カラダのプロ”です。 健康への不安や、カラダのお悩みにも対応可能な、臨床経験豊富なスタッフのみ対応させていただきます。

 

初めての方は、まず、”初回無料カウンセリング”をおすすめしております。大好評いただいておりますので、ご予約が取りにくい時間が出ております。ご予約はお問合せより、お早めにお願いいたします。!

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神戸三宮の整骨院/ダイエットジム/パーソナルトレーニング
〒651-0097 神戸市中央区布引4-3-12 大和ビル8F
受付時間/平日 11:00 ~ 21:00 土日 11:00 ~ 19:00

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