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2018.07.25

神戸パーソナルトレーニング流、ヒップアップ術!~美尻を制すれば、町で振り向かれる美人になれる!~

 

地域・業界トップクラスの安さ・低料金でご案内なのに効果はバッチリ、神戸三宮駅・三宮駅各線より徒歩3分のフラワーロード沿いに位置する口コミで人気のおすすめジム、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepです!

 

美尻を作るヒップアップ筋肉

大殿筋

お尻全面を覆う大きな筋肉です。

大きいだけに重たく、座る生活がほとんどの社会人では衰えて垂れてしまいそうことも珍しくありません。

お尻とキュートに引き締める為には大殿筋をギュッと引き締めることが重要です!

 

中殿筋

大きな大殿筋に隠れて中殿筋があります。

様々な動きに影響する股関節の動きに大きく関係し、股関節以上のカラダのバランスを保つ様座っていても立っていても使われている筋肉です。

マイナーな筋肉ですが、お尻を垂れるのを防いでくれる重要な筋肉です!

 

ハムストリングス

太ももの裏の筋肉。

お尻と太ももは別だと考える方も多いのですが、ハムストリングスを鍛えることでお尻との境界線が明瞭になり、脚長効果が期待できます。

神戸や三宮を散歩していると、ハイヒールを履いて歩く際、正しく歩けてない方をよく見かけます。

お尻と同じく衰えてくると垂れてきますので、後姿と美尻を意識するなら必ず鍛えたい筋肉です!

 

パーソナルトレーニングによるヒップアップで最大の効果を出すために

どの筋肉を鍛えるのかイメージする

トレーニングの基本でもある「どこを鍛えているのか意識する」ことです。

ただ漠然と、お尻周りによさそうな動きをしていても、綺麗なヒップアップは望めません。

 

効果的なのは

〇”理想のカラダ”になったカラダを想像する。

〇実現するためにどの筋肉が必要なのかを知る。

 

トレーニング中も狙った個所に刺激が伝わっているかをしっかり意識して行いましょう。

 

綺麗なフォームで行う

パーソナルトレーニングにおいて”フォーム”はかなり気を遣うところです。

フォームが変われば負荷がかかる筋肉が変わってしまい、思ったところとは違う筋肉が鍛えられてしまいます。

自宅でトレーニングをする場合は、お手本となるものをしっかりみて姿見などをおいて確認しながら行います。

パーソナルトレーナーなど、第三者を置いてされるのがベストです!

 

頑張って行う折角のトレーニング、しっかりと効果が出る様行いましょう!

それでもうまくいかない場合は、どうぞプロのアドバイスを受けてみてください!

 

まずは無料カウンセリングから

神戸三宮の整骨院/ダイエットジム/パーソナルトレーニングDoDoPepのスタッフは全員が国家資格保有の”カラダのプロ”です。

健康への不安や、カラダのお悩みにも対応可能な、臨床経験豊富なスタッフのみ対応させていただきます。

 

初めての方は、まず、”初回無料カウンセリング”をおすすめしております。

大好評いただいておりますので、ご予約が取りにくい時間が出ております。

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